(资料图片仅供参考)

1、日常生活中，硒含量高的食物很多。补硒的首选食物是鸡蛋，包括各种鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等。鸡蛋的硒含量高于猪肉和其他肉类。

2、其次是海鲜，其中牡蛎含硒量最高，新鲜的贝类、海参、龙虾、蛤蜊、各种鱼类也含硒丰富。

3、生活中常见的各种坚果、糙米、大麦、豆类、胡萝卜、蘑菇、紫薯、黑木耳等蔬菜中含有丰富的硒，但由于主食蔬菜是人体每天必须摄取的，长期食用也会有补硒的作用。

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